2010年3月17日
スープダイエットとは，野菜を煮込み，そのスープを食べることで脂肪を燃焼するダイエット法です．話題の7日間脂肪燃焼ダイエットもこのダイエット法です．野菜は大きめに切って，時間をかけて噛めば，満腹感が得られます．野菜は加熱調理することで量が減り，たくさん食べることができます．食物繊維をたっぷりと摂れるので便秘の解消にも役立ちます．
スープの材料は，タマネギ大3個，ピーマン1個，セロリ1本，キャベツ1/2，ホールトマト缶詰1缶，チキンスープの素1個，塩・コショウ少々です．作り方は，野菜をすべて2〜3cmに切り，大き目の鍋に切った野菜を入れます．次にホールトマトを加えて材料が浸るくらいの水を入れ，チキンスープの素を入れて中火にかけます．沸騰したら，15〜20分野菜が好みの柔らかさになるまで煮ます．最後にアクを取って塩と胡椒で少し味付けします．
スープダイエットのスケジュールは，1日目はバナナ以外のくだものとスープだけとします．水分は水または果汁100％のフルーツジュースならOKです．2日目はスープと野菜だけの日です．野菜は生でも煮てもいいのですが，油やバターは使用しないようにします．夕食に少量のバターでベイクドポテトを食べてもかまいませんが，豆､スイートコーンは禁止です．この日は果物は絶対に食べないでください．3日目は，1日目，2日目を組み合わせます．スープ､果物､野菜を好きな量食べてかまいません．ベイクドポテトは禁止です．4日目はスープとバナナの日です．バナナ3本とスキムミルク500ml(水に溶かしたもの)，スープは好きなだけ食べてください．水を出来るだけ飲みます．5日目は，肉とトマトです．350g〜700gの肉あるいは鶏肉､煮魚でもOK．最大6個のトマトを食べます．スープも最低一杯は食べてください．6日目は牛肉と野菜を摂ります．肉はステーキ2〜3枚食べてもいいです．ベイクドポテトは禁止です．スープを最低一杯は食べます．7日目は玄米を食べます．玄米､野菜､果汁100％のフルーツジュースを飲みます．スープも最低一杯は食べてください．
やってはいけないことは，アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔しますので飲まないでください．アルコールを飲んでしまったら24時間経ってから，スープダイエットをはじめます．炭酸飲料(ダイエットコーラも)は飲まないでください．水，お茶，ブラックコーヒー，100％フルーツジュースと無脂肪スキムミルクだけとします．揚げ物やパンなど小麦粉を使った食べ物は禁止です．砂糖などすべての甘味料はとらないようにしましょう．
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