2010年3月11日
腰痛治療に欠かせないのは,自分の身体を知るということです.ただﾏｯｻｰｼﾞ店や,整体院,整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません.ここでは腰痛治療には欠かせない,ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します.今回はたんぱく質について説明します.
｢筋肉･たんぱく質｣
たんぱく質が足りないと,筋肉が衰え,貧血になったり疲れやすくなる.動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は1対1にすることが理想的です.肉や魚,豆腐,乳製品をまんべんなく摂ることが大切になる.肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低ｺﾚｽﾃﾛｰﾙで安心だ.野菜やきのこ,海藻などとﾊﾞﾗﾝｽよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良いでしょう.
｢たんぱく質が豊富な食品｣
鶏ささみ･豚ﾋﾚ肉･牛ﾓﾓ肉･卵･生鮭･まぐろ赤み･かつお･納豆･木綿豆腐
脂肪の少ないﾋﾚ,もも,ささ身などの肉や赤身の魚,大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大事です.
最後に食事の回数だが,基本は3食しっかり食べるほうが良いでしょう.何ごとも規則正しくすることが健康につながる.身体が健康であれば,腰痛なんて感じないものだ.
腰痛治療を考える上で,身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言える.腰痛治療に限らず,治療の根本は自然治癒を目指すことです.自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせありません.腰痛に限ったことではありませんが,正しい食生活を送ることを心がけてください.
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