2010年3月14日
便秘解消を目指すのならば,まずは便秘の原因を知らなくてはいけません.まずは便秘とはどういう状態のことをいうのかを理解することが,便秘解消の近道となります.便秘とは便意を感じる回数と排泄量などの減少のことをいいますが,それぞれの便秘の原因はさまざまです.便秘はいくつか種類があります.その種類によって解消法も異なってきますので注意が必要です.
弛緩性便秘とは腸の蠕動運動が弱いために,大腸に便がとどまっている時間が長いため,その間に水分が少なくなって便が固くなり,便が出にくくなる症状をいいます.腸の蠕動運動が弱く,便意を感じにくいのが特徴となります.
弛緩性便秘になりやすい人は,高齢者や虚弱体質の方,病気で体力が低下している方,腹筋が弱い方や,出産後の方に多くみられます.腸の蠕動運動を助長できない状態の方がなりやすい症状といえます.
弛緩性便秘を解消する方法としてはいくつかあるのですが,まずは精製しない穀物や野菜,海藻類,きのこ類,豆類などの食物線維を多く含んだものを積極的に摂取するようにしましょう.それから腸の蠕動運動を活発にするために適度な歩行運動をすることも大切です.
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